Witam wszystkich. Trenowałem przez około 2 miesiące praktycznie bez przerwy. Miałem zero regenracji. To wszystko doprowadziło mnie do bardzo ciężkiego przetrenowania. Postanowiłem więc przestać. Mięsnie bolały mnie przez cały czas, po czasie ok. 1,5 miesiąca mięsnie mnie nie bolały ale dalej były troche zmęczone. Głupi myślałem ze wszystko jest [...]
[...] od zawsze miałem trochę KG za dużo i po wakacjach też trochę wskoczyło więc postanowiłem zrzucić około 10 KG, tak powiedział mi mój trener (trenuje siatkówkę od 5 lat, żeby nie było przypuszczeń ze nagle zacząłem trenować) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 194 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 [...]
Muszę schudnąc conajmniej 12 kg, waze 80, mam 168 wzrostu i 15 lat... Co jesc i czego nie jesc zeby mi sie udalo ? Co dzien biegam okolo 1 km i jezdze rowerem okolo 6 -8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Nie wiem czy tutaj ale nie wiedzialem gdzie to wpisac. Zaciekawila mnie taka systuacja: Ile tracicie na wadze przez noc?? Wazycie sie przed snem i rano od razu po wstaniu z lozka zanim pojdziecie do wc bo wtedy wiadomo troche ubywa:) Pewnei im wieksza osoba tym wiecej traci. Ja waze 63kg przy wzroscie 172cm i rano jak sie budze to waze od [...]
Witam mam ułożony trening ale nie wiem do końca czy jest dobry proszę o poprawki. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie handelek na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10 Wyciskanie [...]
[...] na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : OK 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : dwie masówki na enanie+meta i redukcja do debiutów prop+wino+clen+tren Trening : split Cel cyklu : obecnie redukcja Poziom BF% : 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chyba mezo Stan [...]
prosze o pomoc nie moge przestac pic zycpije juz nie wiem ktory dzien nie mam nikogo siedze sama i pije cczasami mysle ze to lubie zmarnowalam zycie nie wiem czy nie jestem walnieta mam dosc zycia i siebie
Panowie, zwracam się do was z pytaniem gdyż mam dylemat. Testosteron mam w dolnej granicy normy (norma od 2,5 do 8,5, u mnie jest ok. 3,5) i chciałbym go lekko poprawić, w związku z tym mam kilka pytań. 1/ Jeżeli wrzuce sobie 50-100mg testa tygodniowo, czy będzie to wystarczająca ilość żeby podbić w górną granice normy? 2/ Czy przy takiej ilości [...]
Juz 3 dni biore mete.Jest to pierwszy cykl moj i na bank ostatni.JEdnak cos mnie ruszylo sumienie i nie wiem czy dalej brac.Zamierzalem wziasc 70 tabs.Ogolne skutki uboczne mety b.dobrze znam i czytalem zeprzy rozsadnej dawce i krotkim czasie brania nic nie zaszkodzi.Jednak prosze was Darku i Slawku o napisanie mi jakie moze wystapic dolegliwosci [...]
Witam. Chciałbym przyłożyć sie do treningu przysiadów w domowych warunkach. mam jednak pewien problem wchodze już na duże obciążenia a że ćwiczę sam to jest to trochę niebezpieczne. poza tym stojaki przy ławeczce też z ciężarem mają kłopot. w poszukiwaniu rozwiązania problemu doszłem do wniosku że najlepszym wyjściem dla mnie będzie.... tzw. POWER [...]
Witam! Czy wielkość kół ma znaczenie przy zliczaniu kalorii przez komputerek? Przy średniej prędkości 19-20km/h przez 45 minut licznik pokazuje mi niecałe 200 spalonych kalorii. Kiedy jezdziłam na innym rowerku o dużych kołach przy takich samych danych licznik pokazywał około 500 spalonych kalorii. Nie wiem czy faktycznie to zalezy od wielkości [...]
[...] mety 11 lat temu, totalna głupota i padaka po;) 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 lat 11.POZIOM BF% spory nie wiem jak mierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu [...]
Witam mam 16 lat i 187 cm wzrostu. Ćwiczę w domu od ponad roku obecnie wykonuje trening dla osób średniozawansowanych : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo. Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile [...]
no wiec tak po zakonczonym pomyslnie 3 cyklu zrobilem sobie szczegolowe badanai,krew,mocz i wysilkowe ekg.bylem na prawde super pozytywnie zaskoczony.wszystko jak w zegarku wysilkowe ekg powyzej normy,a moje klucie w sercu to okazaly sie nerwobule. wobec tego juz po 9 tyg. przerwie zamierzam znow cos walnac,tylko co??? mysle ze moze dobrze byloby [...]
Siemka wszystkim słuchajcie bo terez zaczynam cykl 200 tabsów bionabolu i chciałem oblok se zrobić ale nie wiem jak brac ten clomit i wogule nie wiem kiedy brac Prosze o odp. :D z góry dziękuje :D
Witam. Chce zakupić ławkę, ostatnio się tym jakoś zainteresowałem i przeglądałem allegro. Szczególnie zainteresował mnie sprzęt marbo, zestaw z stojakami (normalne i niskie), ławką, wyciągiem, prasą do nóg i modlitewnikiem za 750 zł. Osobno wychodzi troszkę drożej. Wiele osób chwaliło sprzęt firmy marbo. Co do Keltona to nie wiem. I tutaj się [...]
Mam pytanko! Na początek napiszę, że mam 24 lat 86 kg (pół roku temu 96) nie trenuję od 4 lat. Zaczełem pakować jak miałem 15 lat i ważyłem 54 kg. Zaznaczę, że mam 172 wzrostu, po 3 latach treningu całkiem fajnie wyglądałem, przed maturą miałem 82 km i 42 w łapce. Oczywiścię nie będę ściemniał, że nie brałem (próbowałem takich koksów jak: metka, [...]
typ, przeznaczenie: dynamiczne-otwarte, home/portable pasmo przenoszenia: 20-22.000 Hz impedancja: 60 Ohm efektywność: 85 bB SPL/1 mW głośność maxymalna: 111dB zniekształcenia: <0,1% moc maksymalna: 400mW długość kabla: 4.5 ft cena sklepowa: 400-470 zł Na kablu znajduje się regulator fazy, dzięki któremu miożesz bawić się efektem stereo - bardzo [...]
Prosze o doradzenie i przekonaniu mnie ze dobrze wybieram . Zamierzam zacząć cykl z Krealkalyn 2500 (ok 44zł) Olimpu z Cell pumpem Duża pucha (ok 75Ł ) rezygnując z cyklu na samym XpE (ok 120zł ) Myśle ze dobrze zrobie jeśli nie prosze o naprostowanie mnie Dawkowanie DT rano ok 6 rano krealkayn 2 tabsy przed treningiem ok 9:30 cell pump [...]
